اگر از اختلال اÙسردگی Ùصلی در پاییز Ùˆ زمستان رنج می‌برید مواد غذایی زیر را در برنامه رژیم غذایی خود بگنجانید:
کاری ساده مانند گذراندن تعطیلات یک Ù‡Ùته‌ای در سواØÙ„ Ø¢Ùتابی یا مناطق دارای آب Ùˆ هوای گرم می‌تواند تولید هورمون‌های شادی در مغز را تØریک کند Ùˆ این Øالت غم Ùˆ اÙسردگی را از شما دور کند.
ورود رمز عبور را Ùراموش کرده اید؟ ورود با کد یکبارمصرÙ
Øتی در روزهای سرد Ùˆ بارانی هم بودن در Ùضای بیرون از خانه بسیار موثر است. پس بهتر است Ú©Ù‡ تا دو ساعت بعد از برخواستن از خواب در هنگام ØµØ¨Ø Ø¯Ø± Ùضای باز باشید.
همچنین ØªØ±Ø´Ø Ù…Ù„Ø§ØªÙˆÙ†ÛŒÙ† Ú©Ù‡ منجر به تنظیم شبانه بدن می‌شود Ùˆ به خواب نرمال Ú©Ù…Ú© می‌کند در Ùصل پائیز مختل شده Ùˆ منجر به اختلالات مود Ùˆ مختل شدن خواب انسان می‌شود.
در این گزارش Ù…ÛŒ خواهیم نگاهی بیاندازیم به Û¹ روشی Ú©Ù‡ توسط آن Ù…ÛŒ توانید بر اÙسردگی Ùصلی خود غلبه کنید.
در این مقاله اÙسردگی Ùصلی چیست؟ علل، علائم Ùˆ درمان آن از دیدگاه روانشناسی اختلال اÙسردگی Ùصلی مورد بررسی قرار گرÙته Ùˆ سپس به راهکارهای درمانی خواهیم پرداخت،پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
ورودی یک کاÙÙ‡ رستوران در Ùرمانیه تهران به سبک سریال بازی مرکب ببینید
این داروها Ú©Ù‡ توسط روانپزشک تجویز می‌شوند تاثیر زیادی روی از بین بردن علائم اÙسردگی دارند.
راه‌های درمان گوناگونی برای درمان نوع کلاسیک (زمستانی) اختلال عاطÙÛŒ Ùصلی، وجود دارد؛ به‌طور مثال، می‌توان از نوردرمانی (با نور خورشید یا نور روشن)ØŒ داروهای ضداÙسردگی، رÙتاردرمانی شناختی، تزریق هوای یونش‌شده Ùˆ تجویز هورمون ملاتونین نام برد.[Û¸]
روان شناسی اÙسردگی Ùصلی چیست؟ علل، علائم Ùˆ درمان آن از دیدگاه روانشناسی
اگر تشخیص داده شد Ú©Ù‡ شما مبتلا به این نوع اÙسردگی هستید، می‌توانید از نکات زیر استÙاده Ùˆ سعی کنید Ú©Ù‡ این بیماری مجدد در weblink شما بروز نکند:
چگونه به کمک رژیم غذایی از آلزایمر و زوال عقل نجات پیدا کنیم؟
جهت بیدار شدن در ØµØ¨Ø Ø¨Ø±Ø§ÛŒ ساعتتان زنگ هشدار تنظیم کنید. گرچه خوابیدن در صبØ‌های تاریک زمستان وسوسه‌انگیز به نظر می‌رسد، اما بهتر است به برنامه‌ی منظم خوابتان پایبند بمانید مخصوصا در روزهای آخر Ù‡Ùته.