Getting My افسردگی فصلی To Work

اگر از اختلال افسردگی فصلی در پاییز و زمستان رنج می‌برید مواد غذایی زیر را در برنامه رژیم غذایی خود بگنجانید:

کاری ساده مانند گذراندن تعطیلات یک هفته‌ای در سواحل آفتابی یا مناطق دارای آب و هوای گرم می‌تواند تولید هورمون‌های شادی در مغز را تحریک کند و این حالت غم و افسردگی را از شما دور کند.

ورود رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ورود با کد یکبارمصرف

حتی در روزهای سرد و بارانی هم بودن در فضای بیرون از خانه بسیار موثر است. پس بهتر است که تا دو ساعت بعد از برخواستن از خواب در هنگام صبح در فضای باز باشید.

همچنین ترشح ملاتونین که منجر به تنظیم شبانه بدن می‌شود و به خواب نرمال کمک می‌کند در فصل پائیز مختل شده و منجر به اختلالات مود و مختل شدن خواب انسان می‌شود.

در این گزارش می خواهیم نگاهی بیاندازیم به ۹ روشی که توسط آن می توانید بر افسردگی فصلی خود غلبه کنید.

در این مقاله افسردگی فصلی چیست؟ علل، علائم و درمان آن از دیدگاه روانشناسی اختلال افسردگی فصلی مورد بررسی قرار گرفته و سپس به راهکارهای درمانی خواهیم پرداخت،پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

ورودی یک کافه رستوران در فرمانیه تهران به سبک سریال بازی مرکب ببینید

این داروها که توسط روانپزشک تجویز می‌شوند تاثیر زیادی روی از بین بردن علائم افسردگی دارند.

راه‌های درمان گوناگونی برای درمان نوع کلاسیک (زمستانی) اختلال عاطفی فصلی، وجود دارد؛ به‌طور مثال، می‌توان از نوردرمانی (با نور خورشید یا نور روشن)، داروهای ضدافسردگی، رفتاردرمانی شناختی، تزریق هوای یونش‌شده و تجویز هورمون ملاتونین نام برد.[۸]

روان شناسی افسردگی فصلی چیست؟ علل، علائم و درمان آن از دیدگاه روانشناسی

اگر تشخیص داده شد که شما مبتلا به این نوع افسردگی هستید، می‌توانید از نکات زیر استفاده و سعی کنید که این بیماری مجدد در weblink شما بروز نکند:

چگونه به کمک رژیم غذایی از آلزایمر و زوال عقل نجات پیدا کنیم؟

جهت بیدار شدن در صبح برای ساعتتان زنگ هشدار تنظیم کنید. گرچه خوابیدن در صبح‌های تاریک زمستان وسوسه‌انگیز به نظر می‌رسد، اما بهتر است به برنامه‌ی منظم خوابتان پایبند بمانید مخصوصا در روزهای آخر هفته.